Wir tun es wieder! Denn gemeinsames Walken und Laufen macht viel mehr Spaß! Zusammen steigern wir uns von 0 auf 10km, und Jede/r kann es schaffen!
"Lauf10! ist eine Aktion der Abendschau des BR und hat sich zum Ziel gesetzt, mehr Menschen zu mehr Bewegung und Spaß am Sport zu animieren, zugunsten von Gesundheit und Fitness!
Wie viele bayrische Vereine möchte auch der SV Unterhausen erneut seinen Mitgliedern (und auch Nicht-Mitgliedern) anbieten, in ein leichtes Lauf- bzw. Walk-Training zu starten.
Innerhalb von 10 Wochen durchlaufen wir einen Trainingsplan, mit dem es jeder schaffen kann, am Ende einen 10km Lauf (oder Walk) zu meistern.
Denn gemeinsam macht's noch mehr Spaß!
Trainingstermine (Treffpunkt am Sportplatz):
Montags 18:30 -19:30 Uhr
Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr
evtlle Zusatztermine nach Absprache
Das erste Training findet nächsten Montag, 22. April um 18:30 Uhr ab Sportplatz Unterhausen statt.
Einsteigen in den ersten 1-2 Wochen ohne Probleme noch möglich!
Nach Auflockerungsübungen starten wir mit einem leichten Walking-Training.
In den folgenden 10 Wochen steigern wir uns langsam, über längeres Walken zum Tripp-Trapp-Lauf (wer nicht laufen möchte, kann natürlich weiter walken), angepasst an Euren Fitnesszustand. Zusätzlich sollten die Teilnehmer möglichst noch mind. 1 mal pro Woche eine eigene Walk- oder Laufeinheit machen.
Wichtig: keiner darf sich überfordert fühlen! Es soll für Jeden machbar sein!
Am Ende der 10 Wochen wird es einen gemeinsamen 10km Lauf geben, ohne Zeitdruck, ohne Wettkampfcharakter! Durchkommen ist das Ziel! Zusätzlich wird es, z.B. auch für Kinder, einen 5km Lauf geben. Bei einem anschließenden geselligen Beisammensein können wir uns dann gegenseitig gratulieren und feiern!
Wer kann teilnehmen?
Jeder, dessen Gesundheitszustand eine Teilnahme erlaubt. Bei Bedenken lasst Euch bitte vorab vom Arzt durchchecken! Kinder sollten mindestens 9 Jahre alt sein.
Was kostet mich die Teilnahme?
SVU-Mitglieder nehmen kostenlos teil. Nichtmitgliedern bieten wir eine aktionsbezogene Versicherung an, die für den gesamten Zeitraum mit € 10,- berechnet wird.
Abschlusslauf: Mitte Juli 2024
Anmeldung und weitere Infos bei: Petra Kluge (
Weitere Infos:
Eindrücke aus den letzten Jahren
